Olah Raga yang tepat untuk usia di atas 40 tahun

Olah Raga memang penting, dan hampir semua orang sudah tahu bahwa Olah Raga itu Penting Sekali? Kalau memang itu penting, apakah Anda sudah melakukannya setiap hari? Atau minimal 1 minggu sekali?

Silahkan Anda jawab sendiri.

Hal yang membuat kita sering lupa melakukan Olah Raga adalah pertama alasan waktu, karena kesibukan, dan kedua rasa malas. Nah 2 hal ini yang sering membuat kita batal Olah Raga, dan mulai sadar kalau badan kita sudah mulai sakit – sakitan, kemudian mulai rajin Olah Raga kembali.

Olah Raga apa saja sih yang cocok untuk usia 40 tahun ke atas, di antaranya :

1. Lari atau Jalan Kaki alias Joging

Olah raga ini sangat murah dan tidak mahal, tidak perlu beli tools yang mahal yang terkadang memaksakan diri karena kondisi keuangan kita lagi cekak, yang penting adalah Niat dan Semangat Olah Raga untuk tubuh kita. Olah Raga lari ini perlu di lakukan secara rutin minimal 15 menit per hari, karena sangat bermanfaat untuk stamina tubuh meningkat, otot – otot kaki akan kuat memikul berat badan, buang keringat setelah seharian di ruang AC, biar tubuh sehat tidak mudah terkena penyakit.

2. Berenang

Bagi Anda yang bisa renang, Anda bisa manfaatkan waktu untuk berenang, dan ini bagus sekali untuk usia yang sudah mulai menua karena memiliki kemungkinan kecil untuk cidera atau terjadi benturan, manfaat renang lainnya yaitu melatih otot untuk selalu bergerak semuanya dan untuk jantung.

3. Yoga

Olah raga yoga ini melatih pernapasan dan peregangan otot, bagi Anda yang sudah usia 40 tahun ke atas olah raga ini bisa di jadikan penyeimbangan antara jiwa dan emosi sehingga kesehatan mental Anda selalu terjaga.

4. Senam

Olah raga ini tidak terlalu berat dan bagus untuk kesehatan jantung kita, di samping itu juga untuk memperkuat persendian otot tetap terjaga.