Ayo Tetap Berolahraga Meskipun di Usia Senja

Ayo Tetap Berolahraga Meskipun di Usia Senja

Setiap orang mengetahui bahwa Olahraga itu penting sekali untuk kesehatan tubuh, tetapi tidak sedikit yang jarang olahraga. Hal ini bukan di karenakan malas tetapi banyak benturan masalah waktu, nah hal ini perlu manajemen waktu dalam mengatur kehidupan setiap harinya, apalagi yang sudah berkeluarga.

Kembali lagi ke komitmen diri sendiri, karena sehat bukan untuk orang lain tetapi buat kita sendiri, dan hasil serta manfaatnya buat kita sendiri juga, karena itu biar semangat berolahraga ini selalu hadir setiap hari, yuk kita ajak keluarga kita dulu baru mengajak orang lain.

Pembahasan kali ini yaitu berolahragai bagi temen – temen yang sudah di usia di atas 40 tahun bahkan 50 tahun. Karena biasanya para orang tua sudah merasakan yang namanya nyeri di pergelangan kaki yang biasa di sebut osteoarthritis.

Di sini saya tidak bahas mengenai permasalahan sendi, tetapi lebih ke arah bagaimana memotivasi diri agar selalu berolahraga? Yuk kita simak lanjutan artikel ini.

Hal yang membuat semangat kita untuk selalu berolahraga :

1. Keinginan selalu untuk hidup sehat
2. Membayangkan biaya yang mahal di kala sakit, hal ini membuat kita jaga diri dengan

    berolahraga agar sehat.

3. Motivasi timbul dari diri sendiri, karena melihat teman yang seumur sedang sakit sehingga kita

    harus instropeksi diri untuk selalu sehat.

4. Membaca buku atau artikel mengenai kesehatan sehingga timbul hati kita untuk selalu hidup

    sehat.

5. Berkeinginan untuk selalu berkeringat dengan gerak, sehingga bisa membakar lemak yang di

     badan.

6. Agar selalu tampil segar dan tidak lemas, lesu serta letih.
7. Motivasi olahraga biasanya timbul karena badan kita sudah terasa sakit, sesak nafas dan ada

    kejanggalan di tubuh kita, sehingga kita berkeinginan untuk olahraga, misal badan terasa berat

    karena kegemukan, asam urat sudah terasa, dll.

Bagi temen – temen yang sudah berusia di atas 40 th, yuk kita rajin olahraga minimal per hari 20 sampai 30 menit untuk berjalan kaki atau latihan eaerobik, dan bisa di lakukan dalam 1 minggu 3 atau 4 kali, apabila di rasa berat bisa di lakukan 10 menit.

Salah satu dari berbagai macam olahraga yang cocok untuk orang lanjut usia adalah tai chi, dan ini cocok untuk usia dia atas 65 tahun ke atas, manfaatnya untuk meningkatkan keseimbangan  dan mobilitas umum, memperbaiki postur tubuh, mengurangi depresi serta meningkatkan kekuatan otot kaki.

Hal yang sering di hadapi bagi para olahraga biasanya nyeri otot, hal ini tidak perlu khawatir karena kondisi ini merupakan kondisi umum yang di alami oleh para olahraga, apabila Anda mengalami hal ini saat olahraga maka dapat di kurangi dengan mandi air hangat, selain itu bisa konsultasi ke dokter.

Semoga semangat olahraga buat temen2 semua yang sudah usia di atas 40 tahun masih terus semangat, dan salam sehat.